孕妇可以吃水果干。在怀孕期间可以适当地吃一些水果干，比如草莓干、蓝莓干、菠萝蜜干、杏干或葡萄干。水果干中也富含多种营养，对身体有一定的好处，也能够促进宝宝的生长发育。

大部分水果干中富含葡萄糖、果糖、果胶、纤维素、维生素C以及叶酸。其中葡萄糖能够为孕妇提供能量；果糖能够增加大便的含水量，并润滑肠道；果胶和纤维素能够促进肠道蠕动，从而缓解孕期便秘的症状；维生素C具有抗氧化的作用；而叶酸有助于胎儿的神经发育，能够避免胎儿出现神经管畸形。

此外，水果干大多口感较好，酸甜开胃，孕妇在怀孕期间食欲会有所下降，适当吃一些水果干，可以促进食欲。但需要注意的是，孕妇不可以多食山楂或山楂干，以免增加先兆流产或先兆早产的风险。

果干具有营养价值， 水果加工后成为果干，而果干加工过程当中营养成分流失的相对较少，水果中的矿物质、微量元素以及膳食纤维大部分被保留下来，可以补充人体所需的营养物质，增强自身免疫力。

其次，果干中富含钾等微量元素，有利于降压，且果干中的单宁类物质减少，可减少消化道黏膜刺激，更适合胃肠功能较差人群，此外果干的食用方法多样化，也可泡茶饮用。

孕妇适量食用葡萄干不会造成血糖高，但如果大量食用可能导致血糖高。葡萄干是葡萄经日光照射或晾干制成的干果，其肉质软糯，口感清甜，含有丰富的铁元素，营养价值较高，可补气补血，孕期适量食用葡萄干对预防贫血有一定的好处。

葡萄干中含大量膳食纤维和酒石酸，可避免排泄物在直肠长期停留，促进肠道蠕动，改善孕期便秘，且其中含有多种矿物质和维生素，可缓解身体疲劳，改善神经衰弱，有较好的补益作用。但葡萄干的含糖指数较高，大量食用易导致血糖迅速上升，引起血糖大幅波动，尤其是患妊娠期糖尿病，或者糖尿病合并妊娠的孕妇，不建议经常大量食用葡萄干，以免导致血糖控制不佳。

孕妇平时可多食用新鲜的水果和蔬菜，比如葡萄、苹果、梨、西兰花等，以补充维生素，以及含优质蛋白质的食物，如蛋类、牛奶等，保证饮食均衡、全面。在怀孕期间尽量减少摄入油炸、油煎等高脂饮食，以免导致孕妇体重过度增长，也要尽量减少食用辛辣、刺激的食物，还需定期进行产检，了解胎儿宫内情况。