沉下去的蓝莓好。沉下来的蓝莓说明蓝莓里面的汁肉丰富一些。

蓝莓果的顶部通常是光秃秃的。用纸擦一下果皮，如果纸上留有颜色，说明是野山枣或樱桃染色冒充的。

好的蓝莓圆润、大小均匀，表皮细滑、不黏手；大小不匀、表皮粗糙的说明发育不良，不宜选购。

好的蓝莓香气馥郁，尝起来酸甜可口，没有果核；如果香味较浅，尝起来酸涩，说明尚未成熟；果核很大的则是假冒的，不宜选购。

吃蓝莓大便是黑色的正常。

蓝莓是一种营养价值很高的水果。蓝莓中含有大量的花青素，食用后可使蓝莓的颜色在体内被吸收，然后粘附在粪便上排出体外。因此，它可以引起黑便，这是一种正常现象，患者不需要担心。蓝莓中的花青素还可以滋养皮肤，增强皮肤抵抗力。同时，蓝莓富含蛋白质、维生素、果胶、碳水化合物、膳食纤维等营养物质，适当食用蓝莓可以减轻眼睛疲劳，促进胃肠蠕动。蓝莓中丰富的营养成分，不仅补充了人体所需的营养，还起到了保健的作用。

适当食用蓝莓对身体有一定的好处，但不宜过量食用，以免增加胃肠道负担，影响身体健康。

对于蓝莓过敏人群、血糖较高人群、脾胃较为虚弱人群等人群不建议吃蓝莓，以免出现不必要的麻烦。

1、对蓝莓过敏人群：蓝莓属于一种常见的水果，其中的营养物质较为丰富，如果对蓝莓有过敏性药的是不建议吃的，以免出现过敏。

2、血糖较高人群：蓝莓中的含糖量是相对较高的，100克蓝莓中含有9.7克的糖分。血糖较高人群或者是存在糖尿病人群，不建议吃蓝莓。

3、脾胃较为虚弱人群：蓝莓属于凉性水果，如果脾胃较为虚弱是不建议吃的，以免在进食后出现腹泻、腹痛等症状，对正常的生活造成影响。

除此之外，对于患有肾脏方面的疾病人群也要避免吃蓝莓，比如肾结石、肾盂肾炎等，避免导致肾脏的正常代谢受到影响。