1.增加胃肠道负担

蓝莓吃多了会增加胃部负担，降低胃动力，容易导致消化不良。此外，蓝莓是一种很酷的成分，含有大量的糖。对于胃寒、体虚、血糖高的朋友来说，应该少吃，所以要适量控制蓝莓的食用。每天食用蓝莓的量最好控制在60克左右。

2.引起腹泻

蓝色是一种凉爽的水果，有通便作用。吃得太多很容易加重体内的感冒，尤其是对胃酸过多的人来说。应该谨慎食用，否则很容易导致腹泻和腹痛等症状。

此外，蓝莓含有草酸盐，如果过量食用，草酸盐会在体内产生晶体，对身体有害。腹泻的人应该谨慎食用。

3.增加患病概率

蓝莓中所含的花青素具有很强的抗氧化特性，但如果摄入过多，过度的抗氧化作用会消除体内原本健康的自由基，大大增加患病风险，因此有必要控制数量。

如果是肾脏或胆囊疾病，请谨慎食用。患有这类疾病的患者应避免吃太多蓝莓，因为蓝莓会使病情恶化。

没变质还是可以吃的。

好的蓝莓通常有深紫色或蓝黑色的外观，表面有一层薄薄的白霜。腐烂的蓝莓可能看起来柔软，白霜不太明显，甚至可能有白色的皮毛。

其次，好的蓝莓闻起来有淡淡的水果香气。如果蓝莓没有明显的气味或腐烂的味道，这通常表明它们储存的时间太长，已经开始变质或已经变质。

最后，可以通过品尝蓝莓来区分它。一般来说，新鲜蓝莓的酸度和甜度适中，果汁丰富；如果蓝莓尝起来有明显的涩味甚至苦味，这通常表明它们已经变质了。

超市的蓝莓都会包装好，在购买的时候要注意选择，当包装里有蓝莓汁溢出的说明蓝莓已被挤压，甚至可能已经腐臭，这样的蓝莓就不要买了，看似柔软渗出水分，但是表示蓝莓已经过熟了，不要购买，蓝莓失去水分皱皱巴巴的没有任何的新鲜感，这样的也不要购买。

蓝莓最好是吃在十到20颗为宜，也就是通常一小盒蓝莓的量，如果在吃的时候超过20颗了，最好是停止食用，等隔一段时间再吃，不然可能会出现一些伤胃，腹泻的症状。