3-5分钟左右。

微波炉的火力是比较大的，如果是用微波炉来加热粽子的话那么一般只需要加热3-5分钟左右就可以了，如果加热时间太长的话那么就会使得粽子的口感过于干硬。

但具体时间也与粽子的个头大小也有一定的关系，一般来说个头越大，那么加热时间就越长，而个头越小，加热时间就越短。

粽叶褪色粽子是绿色的可能有以下几种原因：

1.粽叶质量：新鲜的粽叶一般呈现深绿色，如果使用的是质量不好或者过期的粽叶，颜色可能就会变浅或者变黄。

2.溶解剂：有些商家为了让绿色的粽子颜色更加鲜艳，可能会使用化学溶解剂来处理粽叶，但这样处理后的粽子可能会对健康有一定影响。

3.存储方式：粽子制作后如果长时间放置或储存不当，粽叶颜色就可能会发生变化。

4.其他因素：可能还存在其他因素，如食材的新鲜程度、制作工艺等等，这些因素都可能会影响粽子的颜色。

综上所述，建议在购买和制作粽子时，选择新鲜、质量可靠的粽叶和食材，遵循传统的制作工艺，以保证食品的品质和安全。

1、不要在空腹时吃粽子，因为糯米比较难以消化，会在胃中停留较长时间，进而刺激胃酸分泌，而胃粘膜长时间受胃酸的刺激可能会引起胃痛等不适。

2、在睡前2小时最好不要吃粽子，因为糯米的粘度高，并且粽子中还会含较多的脂肪、糖份等等，睡前食用会不易消化掉。

3、患有心血管疾病的人不宜食用过多的粽子，因为糯米中的脂肪、糖分摄入后会增加血液粘稠度，加重心脏负担和血管负担，不利于疾病康复。

4、老人和儿童不也不宜食用过多的粽子，因为老人和小孩消化能力较差，食用过多的粽子可能会引起消化不良，进而导致腹胀、腹痛、腹泻等不适。

5、患有胃肠道疾病的人也不宜多吃，因为糯米蒸熟后会释放出一种胶性物质，吃多了会加重胃肠负担。

6、糖尿病患者不易多吃，因为粽子升高指数较高，食用后引起患者血糖迅速上升，严重可能会加重病情。