人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维，可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通。那么，怎么预防肠道不好？引起肠道不好的原因有哪些？下面，和360常识网一起了解一下吧！
本文目录
1、怎么预防肠道不好
2、引起肠道不好的原因有哪些
3、肠道不好吃什么好
怎么预防肠道不好
1、规律饮食
每天的进餐时间应该固定，有助于身体形成条件反射，有利于消化腺的分泌，帮助消化。
2、定时定量
做到每餐摄入适量，每天3餐定时，到规定时间时，不论饿还是不饿，都要开始进食，防止过度饥饿或饱胀。
3、少吃油炸食品
因为油炸食物不容易消化，会增加肠道的负担，多吃会引起消化不良，还会增高血脂、不利于健康。
4、补充维生素
维生素是我们人体很重要的微量元素，而且种类非常多。其中维生素C的地位更是显着的，维生素C对肠道有很好的保护作用，所以想要肠道好，可以多摄入一些维生素C。在肠道中让维生素C的水平保持平衡，这样肠道自然就健康了。
引起肠道不好的原因有哪些
1、吃太多药物
造成肠道有益菌群不能生存，从而减弱消化能力。
2、饮食不卫生
有些病菌于肠道中会产生毒素，造成急性胃肠炎等胃肠道疾病。
3、生活作息不正常
还可能定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食，导致肠道动作异常，长期可以使胃肠负担过重。
4、吃的太快
会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害。
5、吃的太油腻
高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。
肠道不好吃什么好
1、生姜
生姜可缓解胃部不适，防治反胃和呕吐。如锻炼引起的反胃或孕妇的反胃症状等。
2、包心菜
对于养肠胃的蔬菜有很多，比如人们常吃的包心菜对于养肠胃绝对是一个不错的选择哦。包心菜中含有大量的维生素C,这种物质具有止痛及促进溃疡愈合的作用。
3、菠萝
菠萝就是一种很好的调理肠胃的水果。腹泻不宜吃菠萝。菠萝能帮助消化和排毒，营养价值比较高。适当食用还可促进新陈代谢及消除疲劳，在吃得过饱和疲倦时食用，有提神的作用。
4、南瓜
南瓜不仅可以补血同时还可以养肠胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等起到排毒作用。同时果胶可保护肠胃部免受刺激、减少溃疡。
5、苹果
苹果就是一种很好的调理肠胃的水果。它含有丰富的膳食纤维，能吸收和保留水分，也能刺激消化液的分泌和肠道蠕动，有利于大便排泄。还可以治疗胃溃疡苹果，对于肠道有双向调节作用，便秘者可通便，腹泻者止泻。苹果刺激肠蠕动：苹果中含纤维素，可刺激肠蠕动，加速排便，有通便作用。
