看个人需求。

辅酶Q10中的100mg和200mg，是指每粒胶囊或片剂的剂量。二者的区别在于规格不同，200mg的剂量是100mg的2倍，而在组成成分和可适用人群等方面没有不同。但无论是辅酶Q10100mg、还是辅酶Q10200mg，都是保健品，药物的纯度和效果并没有经过临床的验证。临床正规的辅酶Q10，主要包括进口以及国产的辅酶Q10，每粒胶囊或片剂都是10mg。

辅酶Q10主要适用于心血管疾病的辅助治疗，比如病毒性心肌炎、慢性心力衰竭等，也可用于肝炎的辅助治疗，包括病毒性肝炎、慢性活动性肝炎等，还可用于癌症的综合治疗，能够减轻放疗、化疗等引起的不良反应。若机体存在相关适应证，应及时前往医院，在医生的指导下选择正规的辅酶Q10，而不是自行使用保健品。建议使用保健品前咨询相关医生，在医生建议下决定是否服用。

各有功效，根据自己的需求选择。

辅酶Q10的缺乏，通常心脏第一个受到影响，几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，有效治疗各种心肌病、抗心律失常、心绞痛，心力衰竭，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%。辅酶Q10防止动脉粥样硬化，清除低密度脂蛋白胆固醇。补充辅酶Q10能大大降低心脏猝死的风险。所以说辅酶Q10堪称心保健领域最伟大的发现之一，是体内一种自行合成的辅酵素，存在人体每个细胞中，主要作用为驱动人体细胞产生能量，尤其可强化心脏机能，缓解缺氧状况，因此称为“心脏活力之源”。

鱼油是鱼体内的全部油类物质的统称，它包括体油、肝油和脑油，主鱼油是一种从多脂鱼类提取的油脂，富含ω-3系多不饱和脂肪酸(DHA和EPA)，具有抗炎、调节血脂等健康益处。广义上的鱼油既指胶囊等形态的鱼油制剂，又指鱼体内的脂肪，主要功能性成分是其中的ω-3系多不饱和脂肪酸。有关鱼油的研究汗牛充栋，但是已经被证实确切有效的是，鱼油能降低甘油三酯，而甘油三酯的增高与动脉粥样硬化性心血管疾病风险密切相关。有效管理甘油三酯，对进一步降低心血管系统风险，进而减少心血管疾病的发病率与致死、致残率具有重要意义。

从上述内容看，我们应该正确认识辅酶q10和鱼油，它们都有各自擅长的领域，不能一概而论那个好或者那个不好，我们应该根据自己的需求选出最适合自己的保健品。

辅酶Q10的副作用较少，但长期服用会出现以下几种副作用：上腹疼痛、食欲不振、恶心呕吐、头晕头痛、腹泻、失眠、光敏感及易疲劳。

对于长期服用阿托伐他汀类药物的人群，适量地补充辅酶Q10有一定的好处。因为阿托伐他汀类药物降血脂效果显著，但有引发肌肉疼痛的副作用，伴有转氨酶升高、头痛等不良反应。

适当补充辅酶Q10，可以减少这些副作用发生的几率，并改善症状。另外，还能改善长期服用阿托伐他汀类药物引发的血糖升高问题。