饭后吃。

因为辅酶q10是脂溶性的，而且具有一定的刺激性，会刺激到胃肠道，出现胃痛、恶心、呕吐、食欲不振等副作用，所以建议最好是饭后吃，这样会更有利于身体健康。

但是需要注意的是，如果正在服用其它药物的话，那么建议最好是先咨询医生，看是否存在药物相互反应，如果没有影响的话才能够继续服用，如果有影响的话那么就需要停药或者错开服用。

辅酶Q10作为一种膳食补充剂，其使用时间可以是长期的，具体取决于个人健康状况和使用目的。在一些心脏疾病的治疗或预防中，建议至少服用1-6个月，甚至更长时间以维持心脏健康。对于一般的心脏保养，没有特定的时间限制，可以考虑长期不间断服用。

一项研究指出，辅酶Q10的安全性得到了证实，即使在大剂量（如每天高达3000毫克）使用长达8个月，或每天1200毫克使用16个月，以及每天600毫克使用30个月的情况下，都没有明显的副作用报告。因此，只要在医生指导下，并注意监测个人健康反应，辅酶Q10可以安全地长期服用。不过，每个人的情况不同，开始任何补充剂之前最好咨询医疗专业人士。

对健康维持推荐的每日剂量为30mg：在治疗各种疾病中需要相当高的量，而对补充已发现了益处。辅酶Q10应与含有脂肪的膳食一起服用，甚至较佳地与豆油或植物油结合，这可增加它的完全实质性的吸收。

人体可迅速吸收辅酶Q10的补充。已报告每日剂量高达400mg。

人体中辅酶Q10的总含量仅为500-1500mg并随着年长而减少。在人的器官中辅酶Q10的含量在20岁时达到高峰，然后迅速减少。在心脏中辅酶Q10浓度的减少特别明显。77岁的老人比20岁的年轻人心肌中的辅酶Q10减少了57%。

从事与辅酶Q10研究的一些专家认为：许多人特别是老年人和从事于激烈运动的人会缺乏辅酶Q10，并可从补充中获益，表明辅酶Q10作为唯一体内合成的脂溶性抗氧化剂在抗衰老、抗疲劳维持机体的青春及活力方面的卓越作用。